原子習慣-看後心得

可以說這本書影響我很多，故而寫下這篇文章記錄自己吸收了些什麼。

改變身分認同

作者在書中提到這個案例，讓我深感認同 :

想像兩個拒絕香菸的人，有人遞出香菸時，
第一個人說 : 「不用了，謝謝，我正在戒菸。」聽起來似乎是合理的回答，但是仍然覺得自己是個吸菸者，只是試著在戒菸。
第二個人說 : 「不用了，謝謝，我不抽菸。」差別雖小，卻傳達出了身分的改變，他已不把自己視為吸菸者了。

回答決定了自己是什麼，我想到我朋友興趣是變魔術，他會在自己IG上貼出自己的魔術影片，他把自己的角色定位為魔術師，所以每周參加魔術師聚會、交流，那麼當別人看到他時，就會覺得他是魔術師，因為他的習慣及定位，導致了自己就是那個角色。

我也在這時打算開啟我小時候的興趣，長大後漸漸不再花時間做的事情 : 摺紙，我打算每周更新我的興趣摺紙在IG貼文上，雖然我每篇的按讚數不多，而且現在也只能摺別人的作品，但是當我做久了之後，可能就能開發出屬於自己的摺紙作品了~ 而且對外我也能說自己興趣是摺紙，畢竟我IG貼文擺在那，誰能反駁呢🤭?

作者將建立習慣的過程分成四個步驟

讓提示顯而易見

我會在辦公室桌上放握力器，方便我看到就可以隨手抓起來握個幾下，我想這就是一種提示! 比起我想到要去運動，這樣子可以讓我看到就馬上執行，目前也確實每天都有達成。

另外作者也有提到環境是很重要的，處在什麼環境，對習慣的影響是巨大的，如果身處於客廳，電視機跟遊戲機就在眼前，那麼要專心做事顯然就不會比待在房間書桌來的有用。

作者提到小步快跑的概念，不要一次跨太大步，循序漸進。之前是吃飯前會運動一下，伏地挺身仰臥起坐，後來持續了幾天就放棄了，只要想到就好累，會抗拒。後來我把思維改成 : 「吃飯前先把瑜珈墊拿出來。」然後拿出來之後就會變成，反正都拿出來了，不如做個幾下😂😂

我覺得這也是滿有用的思維轉換方式~